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Timbal de quinoa con pollo
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Timbal de Quinoa con Pollo

Un plato diferente para una ocasión especial.

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  • Total: 52min
    Preparación: 7min
    Cocción: 30min
    Espera: 5min
    Servir: 10min
  • Porciones: 6.00
  • Dificultad: Desafiante

Utensilios

  • lata
  • Colador
  • cuenco
  • lata

Información nutricional: 401kcal = 1,678kj /por porción

  • 57.24 (mg) Colesterol
  • 359.91 (g) Agua
  • 115.58 (mg) Magnesio
  • 401.15 Energía
  • 48.68 (mg) Calcio
  • 24.21 (g) Proteina
  • 2.41 (mg) Hierro
  • 1053.60 (mg) Potasio
  • 150.32 (mcg) Folato Alimentario
  • 19.44 (mg) Vitamina C
  • 38.60 IU Vitamina A
  • 3.94 (mg) Vitamina E
  • 30.75 (g) Carbohidratos
  • 9.54 (g) Fibra
  • 126.66 (mg) Sodio
  • 21.66 (g) Grasas
  • 3.25 (g) Grasas saturadas
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Ingredientes

  • (160 g) 1 Taza Quinoa
  • (1000 ml) 1 Litro Agua
  • (454 g) 1 Libra Pechuga De Pollo cortada de dados
  • (10 g) 1 Sobre Consomé De Pollo Maggi®
  • (15 g) 1 Cucharada Aceite De Oliva
  • 4 Dientes Ajo cortados finamente
  • (75 g) 1/2 Taza Cebolla cortada finamente
  • (280 g) 2 Tazas Tomate cherry cortados a la mitad
  • (6 g) 1 Cucharada Cilantro cortado finamente
  • (800 g) 4 Tazas Aguacate cortados en cubos
  • (10 ml) 2 Cucharaditas Jugo De Limón
  • (5 g) 1 Cucharadita Aceite De Oliva
  • Sal y Pimienta al gusto

Instrucciones

    1. En una cacerola verter la quinoa junto con el agua a fuego medio, cocinar por 15 minutos o hasta triplicar su volumen, colar y dejar escurrir bien. Reservar.

    2. En un tazón colocar el pollo, marinar con el Consomé de Pollo MAGGI® y la pimienta. Reservar

    3. En una cacerola verter el aceite a fuego alto, sofreír el ajo, la cebolla por 2 minutos, añadir el pollo y cocinar por 8 minutos revolviendo constantemente.

    4. Cuando el pollo tome una tonalidad dorada, apagar el fuego y añadir los tomates tapar la cacerola y dejar reposar por 5 minutos.

    5. Un en tazón mezclar el pollo cocido con la quínoa. Reservar

    6. En un tazón colocar el aguacate, el limón, el aceite y pizca de sal y pimienta, dejar marinar por 2 minutos.

    7. Montaje: colocar un timbal sobre un plato, añadir dentro del timbal 4 cucharadas de de aguacate, rellenar el timbal con la mezcla de pollo y quinoa. Decorar al gusto

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Un menú equilibrado, proporciona variedad en los grupos de alimentos y nutrimentos, basado en recomendaciones nutricionales.

La puntuación nutricional considera los nutrimentos clave de los principales grupos de alimentos y provee una estimación de como tu menú contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales diarias.

La puntuación nutricional te empodera a elegir un menú equilibrado.
Con una escala del 0 a 100, ayuda a evaluar que tan cerca estás del lograr un menú equilibrado.

¿Cómo puedes lograrlo?

  1. Juega y elige una de los diferentes complementos o platillos, explora, dentro de las diferentes opciones, como puedes mejorar la variedad de tu menú.
  2. Trata de alcanzar el valor más alto para tener un menú equilibrado y completo.
  3. Disfruta tu menú.

Escala para la puntuación nutricional

"Oops" (0-44)

Poco equilibrado – tu menú necesita mejorar para alcanzar las recomendaciones nutricionales diarias.

"Buen trabajo" (45-69)

Cerca de ser equilibrado – Tu menú tiene una buena puntuación sin embargo, aún necesita mejorar para alcanzar las recomendaciones diarias nutricionales.

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Menú bien equilibrado – tu menú aporta una buena variedad de grupos de alimentos y es nutricionalmente equilibrado.

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